Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzen, unter denen jeder leiden kann. Dass es sich um so häufige Schmerzen handelt, ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Erstens handelt es sich um einen Schmerz, der mit zunehmendem Alter häufiger auftritt, und zweitens hat er verschiedene Ursachen für seine Entstehung.
Wie wir später sehen werden, gibt es je nach dem Bereich, in dem die Schmerzen auftreten, verschiedene Arten von Rückenschmerzen . Andererseits ist es auch wichtig, die Intensität der Schmerzen zu berücksichtigen, ob Sie einen Arzt aufsuchen oder nicht.
Aufgrund einer schlechten Haltung können wir Schmerzen haben. Wenn wir uns über längere Zeit in einer Fehlhaltung befinden, zum Beispiel wenn wir im Sitzen arbeiten und uns angewöhnen, über viele Stunden falsch zu sitzen, könnten wir Rückenschmerzen bekommen.
Diese Art von Schmerzen kann auch durch eine schlechte Schlafhaltung oder einfach durch eine bestimmte Anstrengung verursacht werden. In diesem Fall würden wir von einer Muskel- oder Bänderzerrung sprechen. Rückenschmerzen können auch durch verschiedene Pathologien verursacht werden, beispielsweise durch Osteoporose.
Unabhängig von der Art unserer Rückenschmerzen ist es wichtig, die Ursache zu kennen und nach einer Lösung zu suchen. Dies liegt daran, dass diese Rückenschmerzen eine der häufigsten Ursachen für Behinderungen weltweit sind.
Wie bei jeder anderen Art von Schmerzen ist es auch bei Rückenschmerzen wichtig, rechtzeitig ein Mittel zu finden, um eine Verschlimmerung zu verhindern. Diese Art von Schmerzen lässt normalerweise mit der Zeit nach, wenn eine geeignete Behandlung durchgeführt wird. Wenn sich die Schmerzen im Rücken auf den ganzen Körper ausbreiten oder Sie bemerken, dass sie schlimmer werden, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren.
Arten von Rückenschmerzen
Rückenschmerzen können in drei verschiedene Gruppen eingeteilt werden, je nachdem, wo die Schmerzen lokalisiert sind.
Obere Rückenschmerzen treten im Nackenbereich , in der Halswirbelsäule, auf. Dieser Schmerz wird als Zervikalgie bezeichnet. Der Schmerz kann auch im unteren Bereich auftreten und wird als Schmerzen im unteren Rückenbereich bezeichnet. Schließlich können Rückenschmerzen auch im mittleren Teil des Rückens rund um die Brustwirbel auftreten und werden als Brustschmerzen bezeichnet.
Je nachdem, wo der Schmerz lokalisiert ist, können wir nicht nur auf unterschiedliche Arten von Schmerzen stoßen, sondern diese können auch auf unterschiedliche Ursachen zurückzuführen sein. Um eine Diagnose stellen zu können, ist es wichtig, den Ursprung des Schmerzes zu kennen. Deshalb werden wir jeden Schmerz einzeln erläutern.
Schmerzen im oberen Rücken
Diese Schmerzen im oberen Rücken manifestieren sich rund um die Halswirbel und die sie umgebenden Muskeln. Normalerweise erstreckt sich dieser Schmerz auf die Oberseite der Schulter und auch auf die Schulterblätter.
Aufgrund der Lokalisation dieses Schmerzes wird er auch oft als Nackenschmerz bezeichnet. Es handelt sich um einen der häufigsten Schmerzen, der meist auf eine Fehlhaltung zurückzuführen ist. Eine der Hauptursachen ist meist eine schlechte Schlafhaltung. Normalerweise verschwindet es nach ein paar Tagen.
Je nachdem, wie stark der obere Rücken verletzt ist, kann es sogar zu Schmerzen beim Atmen kommen. Dies geschieht normalerweise, wenn es sich um eine schwere Muskelkontraktur handelt, die durch die Bewegung des Körpers beim Atmen verursacht wird.
Schmerzen im unteren Rücken
Obwohl Schmerzen im oberen Rücken bei Menschen, die schlecht schlafen, häufig vorkommen, wird geschätzt, dass 8 von 10 Menschen ihr Leben lang unter Schmerzen im unteren Rücken leiden . Schmerzen im unteren Rücken hängen mit dem Lendenbereich zusammen und sind sehr empfindlich.
Eines der Probleme bei dieser Art von Schmerzen besteht darin, dass sie das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen. Aufgrund der Lage ist die Fortbewegung sehr erschwert, weshalb sie meist eine der Hauptursachen dafür ist, dass Menschen nicht zur Arbeit gehen können.
Wie im oberen Bereich können diese Schmerzen auf eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen sein. Weitere Erklärungsfaktoren sind auch Überanstrengung, Ischias oder Skoliose. Da die Schmerzen in der Regel stärker sind und mehrere Ursachen haben können, ist es bei der Diagnose immer wichtig, die Meinung eines Arztes einzuholen.
Schmerzen im unteren Rücken, auf der rechten Seite
Was den unteren Rücken betrifft, können wir die Schmerzen danach unterscheiden, auf welcher Seite sie auftreten.
Treten die Schmerzen auf der rechten Seite des unteren Rückens auf, kann dies auf Muskel- oder Nierenerkrankungen zurückzuführen sein. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Schmerzen auch auf andere Pathologien zurückzuführen sein können. Daher ist es wichtig, den Arzt aufzusuchen, um alle Arten von Problemen anzugehen.
Darüber hinaus können diese Schmerzen auch auf eine Blinddarmentzündung hinweisen. Bei Frauen kann es auch an einer Endometriose oder direkt an einer Schwangerschaft liegen. Bei Männern kann es sich um eine Hodentorsion handeln .
Schmerzen im unteren Rücken, auf der linken Seite
Anders als auf der rechten Seite des Rückens sind Schmerzen auf der linken Seite meist etwas weniger besorgniserregend . Es ist möglich, dass es genauso schmerzhaft ist, vielleicht sogar noch schmerzhafter. Allerdings sind die Schmerzen, die im unteren linken Teil des Rückens auftreten, auf die häufigsten Alltagssituationen zurückzuführen.
So können wir diese Schmerzen bekommen, wenn wir schwere Gegenstände heben, Bewegungen ausführen, die sich sehr wiederholen, oder auch aufgrund einer schlechten Körperhaltung. Diese Art von Problem kann dank Hausmitteln und auch mit etwas Ruhe direkt angegangen werden.
Wenn die Schmerzen sehr stark sind oder man kein Mittel zur Linderung findet , ist natürlich ein Besuch beim Arzt notwendig, um andere Probleme wie Nierensteine, einen drohenden Herzinfarkt oder eine ganze Reihe gefährlicher Krankheiten auszuschließen. wenn auch weniger üblich.
Heilmittel gegen Rückenschmerzen
Bevor Sie mit den Mitteln beginnen, empfehlen wir Ihnen dringend, bei starken Rückenschmerzen zum Arzt zu gehen. Ebenso ist es wichtig, sich einer Kontrolluntersuchung zu unterziehen, wenn diese Mittel bei Ihnen nicht wirken und die Schmerzen nicht mit der Zeit nachlassen.
Wie wir gesehen haben, können Rückenschmerzen verschiedene Ursachen haben . Mit diesen Mitteln verschaffen Sie sich eine kleine notwendige Linderung, bis die Schmerzen mit der Zeit nachlassen. Sie sollten bedenken, dass das Mittel je nach Schmerzursprung mehr oder weniger stark wirkt.
Massagen
Sie müssen kein Profi sein, um bei einer guten Massage helfen zu können. In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, sich mit Rosmarin- oder Sandelholzöl und zusätzlich etwas Alkohol zu bedienen. Es reicht aus, die betroffene Stelle ein paar Mal leicht zu reiben und zu versuchen, die Muskeln zu entspannen.
Sie können eine Reihe kreisender Bewegungen ausführen, um Verspannungen zu lösen und dadurch die Nerven zu betäuben und etwaige Entzündungen zu reduzieren. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie den Bereich erzwingen . Der Zweck dieser Massage ist die Entspannung, da sie zu keinem Zeitpunkt darauf abzielt, den spezifischen Muskel zu reparieren, da Sie sonst Gefahr laufen, noch mehr Schaden anzurichten.
Kalt-Wärme-Technik
Die Heiß-Kalt-Technik wird am häufigsten bei Muskelschmerzen eingesetzt. Diese Technik wird hauptsächlich auf dem Rücken angewendet, da sie eine affektive Wirkung hat und auch einfach anzuwenden ist.
Sie müssen ein paar Eiswürfel auf ein Handtuch legen, um das Handtuch abzukühlen. Wenn es sehr kalt ist, legen Sie es auf die schmerzende Stelle und drücken Sie es etwa 20 Minuten lang an.
Nach dieser Zeit müssen Sie den Vorgang wiederholen, jedoch in umgekehrter Reihenfolge. In diesem Fall benötigen Sie ein zweites Handtuch, das Sie zuvor in heißem Wasser angefeuchtet haben, und lassen es weitere 20 Minuten auf die betroffene Stelle einwirken.
Diese Technik ist wirklich wirksam bei der Linderung von Rückenschmerzen . Allerdings sollten Sie es niemals verwenden, wenn Sie eine Rückenentzündung haben. Dies liegt daran, dass Hitze dazu beitragen kann, Entzündungen zu verstärken.
Erstreckt sich
Stretching dient dazu, die Muskulatur aufzuwärmen und Verletzungen beim Sport vorzubeugen. Abhängig von den Schmerzen, die Sie haben, können diese Dehnübungen jedoch auch zur Schmerzlinderung beitragen .
Das Gute an diesen Dehnübungen ist, dass man sie überall machen kann. Wenn die Schmerzen bei der Arbeit oder auf der Straße zunehmen, können Sie eine Pause einlegen und diese Dehnübungen ausführen, die Sie 30 Sekunden lang halten müssen.
Jede Dehnübung, die den betroffenen Rückenbereich einbezieht, ist wirksam. Vom Versuch, Ihre Füße zu berühren, ohne die Knie zu beugen, bis hin zum Einnehmen der fötalen Position und dem Strecken des Rückens .
schmerzstillende Creme
Neben Hausmitteln ist auch der Rückgriff auf die Wissenschaft eine Option zur Behandlung von Rückenschmerzen . In der Apotheke oder im Supermarkt finden Sie eine große Auswahl an schmerzstillenden Produkten zur Behandlung von Rückenschmerzen.
Diese speziellen Cremes enthalten normalerweise Capsaicin , eine Verbindung, die Schmerzen lindert und außerdem kühlende Eigenschaften hat, die bei der Schmerzbekämpfung helfen. Wir empfehlen Ihnen, sich zunächst über die Kontraindikationen der Cremes zu informieren und diese nicht zu missbrauchen .
Bei ausgeprägten Schmerzen können sie sofortige Linderung verschaffen. Es handelt sich jedoch nicht um eine empfohlene Langzeitlösung . Sie können die Anwendung der Creme mit der Massagetechnik kombinieren.
Vitamin C
Obwohl es unglaublich erscheinen mag, ist es möglich, Rückenschmerzen durch den Verzehr von Lebensmitteln zu behandeln, die Vitamin C enthalten.
Dies liegt daran, dass Vitamin C antioxidative Eigenschaften hat. Diese Eigenschaften eignen sich hervorragend zur Linderung von Entzündungen, die normalerweise bei dieser Art von Rückenschmerzen auftreten.
Wenn Sie auf der Suche nach Vitamin C sind, finden Sie es in Zitrusfrüchten wie Orangen, Kiwi, Erdbeeren oder Zitronen . Wenn es für Sie einfacher ist, können Sie aus diesen Früchten einen Saft herstellen.
Ein wenig Seelenfrieden
Trotz Verletzungen oder anderen Problemen, die ein schmerzender Rücken mit sich bringen kann, ist Unruhe und Nervosität einer der häufigsten Gründe, warum er schmerzt.
Wenn man dies berücksichtigt, ist das Mittel sehr einfach: Ruhe und Gelassenheit . Um diese Schmerzen zu vermeiden und sicherzustellen, dass das Problem mit der Zeit nachlässt, ist es wichtig, Stresssituationen zu vermeiden oder zu versuchen, verschiedene Alltagssituationen gelassen anzugehen.
Sie können sich entspannen, wie Sie möchten. Nutzen Sie die Gelegenheit, im Bett zu liegen und Musik zu hören, Ihren Lieblingsfilm zu schauen oder ein Buch zu lesen. Vermeiden Sie Stresssituationen und alles, was Sie nervös macht. Ruhe ist wichtig, damit Rückenschmerzen mit der Zeit nach und nach nachlassen.
Üben Sie körperliche Aktivität
So wie Dehnübungen Ihnen helfen können, kann auch körperliche Aktivität hilfreich sein. Die Durchführung der Aktivität muss an das Ausmaß und die Art der Schmerzen angepasst werden, unter denen Sie leiden. Damit meinen wir, dass Sie die Situation niemals erzwingen sollten und es auch nicht tun sollten, wenn es wehtut.
Sie können zwischen Wandern, Radfahren oder auch anderen Disziplinen wie Schwimmen wählen. Tatsächlich ist Schwimmen sehr gut zur Vorbeugung von Wirbelsäulenschmerzen geeignet. Dies ist eines der Dinge, die berücksichtigt werden müssen. Diese körperliche Aktivität eignet sich nicht nur zur Behandlung von Rückenschmerzen , sondern auch zur Vorbeugung.
In den allermeisten Fällen besteht die beste Behandlung von Rückenschmerzen darin, sie zu verhindern. Wenn Sie bereits Erfahrung haben und wissen, warum Sie darunter gelitten haben, versuchen Sie, bestimmte Gewohnheiten zu korrigieren oder bestimmte Verhaltensweisen zu unterdrücken .
Richtige Haltung, sitzen Sie mit geradem Rücken und unternehmen Sie keine unnötigen Anstrengungen. Wenn Sie all diese Dinge ein wenig ändern, können Sie einen viel gesünderen und schmerzfreien Rücken haben.